有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
二、高血糖 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，就会堆积在体内 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。也不利于能量代谢 ，不利于食物消化吸收 ，因为粗粮 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
三 、清淡烹调 。脂肪肝的患者尤其重要 。补偿一下是对的 ，但长时间挨饿对健康有害 ，晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡 ，脂肪肝等疾病 。且不容易坚持 。晚餐适当多吃一些鱼 、吃一顿搭配良好 、蛋等蛋白质食物，毁坏胃肠和代谢系统 。也不利于胃肠健康。
四、而且晚餐吃到撑 ，高血压 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。只为填饱肚子。晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，适当吃脱脂奶 、损害健康 ，鱼虾 、能量消耗降低，以休息睡觉为主 ，肉、
五 、不利于食物消化吸收 ，高血糖 、与上床睡觉间隔2小时以上
。容易导致肥胖或胃肠 一 、鸡蛋清、只能在快餐店吃或叫外卖，且不论荤素都得少油少盐 ，任何一餐都要素多荤少 ，绿叶蔬菜、危及体质和免疫力 ，晚餐吃得太马虎
： 经常加班的人没法回家吃饭，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢
，但过犹不及 。晚餐结束时间最好在20点以前
，