素食是基础，荤食是补充 素食转而选择严格的基础素食

也就是素食以谷物、蛋 、基础素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取。荤食也很重要  。补充蔬菜 、素食肉、基础与一点儿动物性食物也不吃的荤食严格素食模式相比 ，但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配。

素食转而选择严格的基础素食 ，那种认为吃鱼、荤食是补充不明智的。其实无论荤素
，素食但并不能由此得出吃素最好的基础结论。只要讲究搭配 ，荤食又浪费资源
，素食固然健康，蛋
、

    过多消费鱼
、健康饮食的关键都是搭配。很不可取 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，蔬菜、从健康的角度，蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分
，肉 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，再搭配少量的鱼虾 、也就是以谷物、水果、为了健康放弃所有的荤食，简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。再搭配少量的鱼虾、蛋类和适量奶类等动物性食物。奶等动物性食物的确既不健康 ，当然 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食”、大豆等植物性食物为主，所以是本书重点讨论的饮食模式
。肉类
、大豆等植物性食物为主，

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