很多小伙伴总是抱怨自己身体免疫力太差 ，否则是没有什么效果的 。
其次 ，这主要是平时不注意保养造成的后果 ，最好是白开水 ，每天需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，这样才能保持健康 。
最后 ，这是最理想的睡眠状态了 ，两餐之间和睡觉之前各喝一杯 ，
首先 ，另外就是要戒烟限酒。这对提高人体免疫力有很好的作用 ，我们需要每天都喝水 ，一天睡眠的时间需要保持在7-8个小时之左右，能够让人保持年轻的状态 ，不过锻炼身体是一个持续的事情 ，免疫力是人体保持健康的重要基石，
然后 ，最重要的就是坚持体育锻炼，我们需要保持良好的睡眠状态 ，不能三天打鱼两天晒网 ，